食べる量減らしたら3kg減ったお それでもデブだからもっと減らそうな。。。。 仰向けに寝て、膝を立てて お尻を持ち上げるっていう運動は本当に腰に効くのだろうか あんまり腰まわりの筋肉を使ってるっていう気がしないんだけど こないだの台風本当に怖かっ…